സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് ജനത്തെ പൂര്ണ്ണമായും കീഴടക്കിയ കാലമാണിത്. എവിടെ നോക്കിയാലും സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് തോണ്ടുന്നവര് മാത്രം. തന്നെയും കുടുംബത്തെയും പരിസരങ്ങളേയും മറന്നുള്ള ഈ തോണ്ടല് വലിയ മാനസിക -ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകുന്നുവെന്നാണ് പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്. അതുകൊണ്ട് സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് ഉപയോഗം ദിവസം ഒരു മണിക്കൂര് എങ്കിലും കുറയ്ക്കുന്നത് വലിയ കാര്യമാണെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ജീവിതത്തില് സംതൃപ്തി കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി.
സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് പൂര്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഗവേഷകര് പറഞ്ഞു, എന്നാല് അതിന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ നല്ല രീതിയില് സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് അവ ര് കണ്ടെത്തി. സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് ഉപയോഗം പൊണ്ണത്തടി, കഴുത്ത് വേദന, വൈകല്യമുള്ള പ്രകടനം, ആസക്തി പോലുള്ള പെരുമാറ്റം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് മുന് പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാല് ജര്മനിയിലെ റൂഹ്ര് യൂണിവേഴ്സിറ്റാറ്റ് ബോച്ചമിലെ വിദഗ്ധര് അത് എത്രയാണെന്ന് സ്ഥാപിക്കാന് തുടങ്ങി.
ഡോ ജൂലിയ ബ്രൈലോവ്സ്കിയയും അവരുടെ സംഘവും സ്മാര്ട്ട്ഫോണുകള് ഇല്ലാതെ നമ്മുടെ ജീവിതം യഥാര്ത്ഥത്തില് മികച്ചതാണോ, അതോ, പ്രതിദിനം എത്രമാത്രം കുറഞ്ഞ ഉപയോഗം നമുക്ക് നല്ലതാണെന്നും 'സ്വീറ്റ് സ്പോട്ട്' ഉണ്ടോ എന്നും നിര്ണയിക്കാന് ആഗ്രഹിച്ചു.
ഗവേഷകര് 619 പേരെ അവരുടെ പഠനത്തിനായി റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുകയും അവരെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കുകയും ചെയ്തു. മൊത്തം 200 പേര് അവരുടെ സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് ആഴ്ചയില് ഒരു വശത്തേക്ക് മാറ്റി, 226 പേര് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയം ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂര് കുറച്ചു, 193 പേര് അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തില് ഒരു മാറ്റവും വരുത്തിയില്ല.
'സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് പൂര്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും അതിന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം ഒരു മണിക്കൂര് കുറയ്ക്കുന്നതും പങ്കാളികളുടെ ജീവിതരീതിയിലും ക്ഷേമത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങള് കണ്ടെത്തി,' ഡോ ബ്രൈലോവ്സ്കയ പറഞ്ഞു.
'ഉപയോഗം കുറച്ച ഗ്രൂപ്പില്, ഈ ഇഫക്റ്റുകള് കൂടുതല് നേരം നീണ്ടുനില്ക്കുകയും അബ്സ്റ്റിനെന്സ് ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതല് സ്ഥിരത പുലര്ത്തുകയും ചെയ്തു.'
ഒരു ദിവസം ശരാശരി മൂന്ന് മണിക്കൂറിലധികം ആളുകള് തങ്ങളുടെ സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് സ്ക്രീനുകളില് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നു. ഗൂഗിളില് തിരയുന്നു, ദിശകള്ക്കായി തിരയുന്നു, ഇമെയിലുകള് അല്ലെങ്കില് കാലാവസ്ഥ പരിശോധിക്കുക, ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക, വാര്ത്തകള് വായിക്കുക, സിനിമകള് കാണുക, സോഷ്യല് മീഡിയയില് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുക... എന്നിവയൊക്കെയായി ആളുകള് തിരക്കിലാണ്. എന്നാല് ഇത് ഒരേസമയം അനുഗ്രഹവും ശാപവുമാണെന്ന് ഡോ ബ്രൈലോവ്സ്കയ പറഞ്ഞു.
ഒരു മാസവും നാല് മാസവും കഴിഞ്ഞ് പങ്കെടുത്ത എല്ലാവരെയും അവരുടെ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും ഗവേഷകര് അഭിമുഖം നടത്തി.
അവര് എത്രത്തോളം ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുന്നു, ഒരു ദിവസം എത്ര സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ജീവിതത്തില് എത്രമാത്രം സംതൃപ്തനാണ്, ഉത്കണ്ഠയുടെയോ വിഷാദത്തിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങള് കാണിക്കുന്നുണ്ടോയെന്നും അവര് ചോദിച്ചു.
ഒരാഴ്ചത്തെ ഇടപെടല് ദീര്ഘകാലത്തേക്ക് പങ്കെടുത്തവരുടെ ഉപയോഗ ശീലങ്ങളെ മാറ്റിമറിച്ചു: പരീക്ഷണം അവസാനിച്ച് നാല് മാസത്തിന് ശേഷവും, വിട്ടുനില്ക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗങ്ങള് അവരുടെ സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് മുമ്പത്തേതിനേക്കാള് പ്രതിദിനം ശരാശരി 38 മിനിറ്റ് കുറവാണ് ഉപയോഗിച്ചത്.
പരീക്ഷണ വേളയില് സ്മാര്ട്ട്ഫോണിനൊപ്പം പ്രതിദിനം ഒരു മണിക്കൂര് കുറവ് ചെലവഴിച്ച സംഘം നാല് മാസത്തിന് ശേഷം മുമ്പത്തേക്കാള് 45 മിനിറ്റ് കുറവ് ഉപയോഗിച്ചു. അതേസമയം, ജീവിത സംതൃപ്തിയും ശാരീരികമായി സജീവമായി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയവും വര്ദ്ധിച്ചു, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങള് - അതുപോലെ നിക്കോട്ടിന് ഉപഭോഗം എന്നിവ കുറഞ്ഞു.
'നല്ല സുഖം അനുഭവിക്കാന് സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് പൂര്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല,' ഡോ ബ്രൈലോവ്സ്കയ പറഞ്ഞു. മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ഉപയോഗ സമയം കണ്ടെത്താം.
'ജേണല് ഓഫ് എക്സ്പിരിമെന്റല് സൈക്കോളജി: അപ്ലൈഡ്' എന്ന മാസികയില് പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
